Barion Pixel
Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.

Mentes reggeli igazi embereknek

Mentes reggeli igazi embereknek

 

Kezeket fel: ki az, akinek a reggel úgy indul, mint az Instagram sztároknak? Friss ébredés, egy pohár citromos forrásvíz, meditáció, jóga, 5 kilométer lefutása, 10 lépéses arcápolási rutin, na és persze a legjobb éttermeket is megszégyenítő, műalkotásnak is teljesen alkalmas reggeli… Ne aggódj, ha nálad nem így indulnak a napok! A tökéletesség csak a mesékben létezik (meg a közösségi médiában).

Éljenek a hétköznapi hősök! Akik örülnek, ha 10 óra előtt nem kapnak idegösszeroppanást (siker!). Akik minden reggel  megetetik a családot, leviszik a kutyát, és még a fogmosás is belefér (siker!). Nekik készítettük ezt az útmutatót. Hogyan érd el, hogy sose maradjon ki a reggeli? Mutatjuk!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése: miért is?

Lassan a csapból is az folyik, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azt viszont kevesen tudják, hogy ez miért van.

Egyrészt a reggeli segíti az agyműködést: egész nap több energiánk lesz és jobban teljesítünk. Ez már önmagában is elég ok, ugye? Nemcsak az általános jóllétünkre, hanem az emésztőrendszer működésére is jó hatással van a reggeli. Kutatások azt is bizonyítják, hogy a reggeli fogyasztása segít a fogyásban. Energia, egészséges emésztés, fitt alak: ez a 3 együtt már tuti elég indok, hogy reggelizz!

Kihívások, azaz miért hagyjuk ki a reggelit?

Ha ennyire fontos a reggeli, akkor miért hagyjuk ki olyan gyakran?

1.)   Rohanás

A harmadik szundi olyan jól esik… a kapkodós készülődés sajnos már kevésbé. Semmi baj, ha nem pattansz ki egyből az ágyból. Kell az idő, hogy felébredj, ráhangolódj a napra. Érdemes viszont annyival korábbra állítani az ébresztőt, hogy biztosan legyen elég időd nyugodtan elkészülni. Hogy ne kelljen választanod a fogmosás, a zuhany és a reggeli között.

2.)   Túl sok feladat

Úgy érzed, mindenkivel törődsz, csak éppen magadra nem jut időd? Nem vagy egyedül. Mindenkinek vannak olyan időszakok az életében, amikor nem jut magára elég idő. A probléma akkor kezdődik amikor ez lesz a rendszer. Üres pohárból senkit se tudunk megitatni, ugye? :) Próbálj meg időt szánni önmagadra. Haladj kicsi lépésekben. Először csak egy mély levegő minden nap. Utána 1 perc nyújtás. Rá fogsz jönni, hogy egy kis önszeretet többszörösen visszaadja az energiát napközben. Így másokkal is jobban tudsz majd törődni!

3.)   Előkészület hiánya

Felkeltél. Reggeliznél, tehát kimész a konyhába. Kócos hajjal, álmos szemmel belenézel a hűtőbe… és csak az üresség tekint rád vissza. Végül éhesen indulsz neki a napnak. Ismerős jelenet?

Hogyan tervezzük meg a reggelit? Jó stratégia, ha hétvégén átgondolod a hetet, és minden napra megtervezed a napindító étkezést. Reggel általában nincs agyi kapacitásunk kreatívkodni. Mi több, időnk sincs elmenni a boltba alapanyagokért. Gondolkodj előre, hogy időt és energiát spórolj reggel!

Találd meg a kedvenced és tartsd magad hozzá!

Ha csak egy tippet adhatnánk, ez lenne az: találd meg a kedvenc reggelidet, és mindig legyen belőle otthon!

Elfoglalt, időhiánnyal küzdő, mentes étrendet folytató hétköznapi hősök ezekre figyeljenek oda. A tökéletes reggeli:

-       Illeszkedjen az étrendedhez (gluténmentes, laktózmentes, cukormentes)

-       Legyen 5 perc alatt elkészíthető.

-       Legyen több változata (különböző gyümölcsök, növényi tejek, feltétek)

-       Tartalmazzon szénhidrátot, zsírt és fehérjét.

Gyors, mentes reggeli ötletek

1.)   Szendvics gluténmentes kenyérből avokádóval / humusszal és zöldségekkel

2.)   Gyümölcssaláta laktózmentes joghurttal és gluténmentes granolával

3.)   Gluténmentes zabkása növényi tejjel és gyümölcsökkel

Reggeli mentőcsomag NAGYON időhiányos embereknek

És végül bemutatjuk az életmentő reggeli csomagot. Gluténmentes, laktózmentes, hozzáadott cukortól mentes, vegán zabkása. Ha tartasz pár darabot otthon, akkor sose kell aggódnod, hogy kimarad a reggeli!

Tuti tipp: a munkahelyeden is legyen belőle pár darab :)

Javasoljuk, hogy az igazán rohanós napokon legyen ez a reggelid, a többi napon pedig dobj össze valami mást. Így biztosan nem fogod megunni!

Kattints a lenti termékekre vagy kattints ide és nézd meg az Egészséges Reggeli zabkásáinkat. Tegyél egy lépést az öngondoskodás felé és rendelj belőle még ma!

Tartalomhoz tartozó címkék: reggeli zabkása